Hola gente de la internet, me llamo ivan y soy un joven de apenas 18 años, bueno les comentare mi caso, soy un joven que no trabaja, solo estudia, pero un año atras me di cuenta que mi estatura era muy baja, media 1,72 a mis 17 años, no es una mala estatura pero igual yo me sentia bastante bajoneado, por no ser alto como algunos amigos que tenia en ese tiempo en la secundaria.
Entonces me propuse en crecer de estatura a como de lugar, investigue en la internet en jahoo y averiguaba si aun estaba a tiempo de crecer algunos cm, para mi fortuna solo leia comentarios negativos, algunos decian que solo crecer hasta los 16, otros hasta los 18 y allí la tenian.
Bueno me canse de leer tantos comentarios negativos y decidi hacer algo por mi mismo, segui una rutina y una alimentacion que me recomendaron, y bueno hoy 4 de enero del 2016 sigo con esa rutina y las quiero compartir con ustedes mujeres y hombres.
Al empezar media : 1,73
Ahora 4/01/16 mido : 180 casi...
No creci mucho, pero de a poco se logra las cosas. Y eso que aun no eh comprado el programa crecer de estatura ese que lo venden por internet, espero cumplir los 20 para probarlo.
Pero bueno aqui les va mis consejos, si quieren seguir mis mismos pasos.
Crecer de estatura no es algo de la noche a la mañana, yo lo comprobe, pero con dedicacion y tiempo puedes lograr crecer cm naturalmente si tenes menos de 26-27 años, alli es cuando se cierran realmente los cartilagos de una persona diske dejan de producirse cambios en el cuerpo.
#Paso - Consejo N-1
Un buen vaso de leche al despertar y otro por la tarde si posible: Ya todos sabemos que es y para que sirve tomar leche, este paso es necesario para iniciar la rutina.
#Paso - Consejo N-2
Colgarse de una barra antes y despues de dormir si es posible : esta comprobado que estirar antes y despues de acostarse favorece a la columna diske ayuda a una mejor postura y ser mas alto. Ysi es posible durantel dia, si estas al 2p ve y hazlo de vuelta con una o dos rutina de 30 segundo estaria bien.
#Paso - Consejo N-3
Hacer deportes es 50% de la rutina: Para comenzar empieza ya hacer desportes, de cualquer cosa, lo que sea, lo que a vos mas te guste, pero lo que mas te recomiendo, es nadar o un gimnacion, yo a los 13 años me meti a un gimnacio, en ese entonces media al menos 1,45 y a los 17 ya media 1,73, te recomiendo toda la vida un gimnacio, pero ojo, no te esto diciendo que vayas al gym al levantar pesar, ni algo que tenga que ver con levantar cargas, me refiero a entrenar sin nada de eso, corredora, maquinas de brazo, piernas, todo aquello que pueda agotarte, sin tener que poner en riesgo tu columna. Trotar, lagartijas, abdominales, son los que yo personalmente les recomiendo, vayan y dejen el alma, Aqui viene la mejor parte.
''El cansarte libera mas hormonas de crecimiento, por las noches, osea si queres crecer de estatura, matate entrenando, cansate hasta no poder, que eso al dormir en la noche tendras tus
recompensa''
¿CÓMO SE LIBERA LA HGH EN EL CUERPO?
La HGH es segregada por la pituitaria de un modo pulsatil, generalmente siguiendo un ritmo circadiano. Cierto número de estímulos puede iniciar la secreción de HGH, el más poderoso es de corta duración, el ejercicio intenso y el sueño. Durante las primeras pocas horas de sueño (estados de sueño profundo – aproximadamente dos horas después de dormirse), la somatostatina se apaga y la GHRH se enciende convirtiéndose en pulsos de HGH.
#Paso - Consejo N-4
Despues de un duro entrenamiento, alimentarse es lo necesario: para volver a reuinir todo los alimentos que perdimos en el cansacio es bueno comer sanamente y mas si es la ultima comida antes de ir a la cama. Les recomiendo, que coman cualquera de estas proteinas con una buena ensalada o algo asi.
Los alimentos ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales ayudan a crecer.
#Paso - Consejo N-5
Dormir 2 horas despues de comer por las noches: esto es necesario, si vas a dormir con el estomago las hormonas no pueden ser liberadas.
#Paso - Consejo N-6
No comer azucar y menos antes de ir a dormir: niveles elevados de insulina se correlacionan con niveles bajos de testosterona(HORMONA DE CRECIMIENTO).
#Paso - Consejo N-7
beber mucha agua durante el dia: el agua es fuente de vida. Sin ella, esta es imposible y, además, abastece a los músculos cuando aumentan de tamaño, de modo que
nunca puede faltar. Beber dos litros de agua al día es suficiente para cubrir las necesidades del organismo.
#Paso - Consejo N-8
no beber alcohol: beber alcohol diariamente no le hara para nada bien a la rutina, beber alcohol una vez a la semana estaria bien, fin de semana si es mejor.
#Paso - Consejo N-9
Dormir 8-10 es necesario en los adolescente y jovenes : La falta de sueño, incluso por unas pocas noches, reduce la testosterona y aumenta el cortisol. Intenta dormir 8 horas al día. Siestas cortas de 20-30 min también aumentan la testosterona y la hormona de crecimiento.
#Paso - Consejo N-10
MENTE POSITIVA: Se positivo, no quieras lograrlo rapidamente, no te desanimes en no ver resultado, sigue este procedimiento y los resultados apareceran con el tiempo. Si te da el prespuesto, comprar el programa de crecer de estatura, pero como yo soy pobre xD.
Lo hice a mi manera, pero ni bien me de el presupuesto no dudare en comprar ese programa que tiene metodos mas eficientes.
Eso es todo compañero/a espero que vean los resultados lentamente como yo lo hice, lento pero seguro.
EXITOS Y UN FUERTE ABRAZO!
Y recuerda.. la estatura no lo es todo, solo es un envoltorio, tu estatura no tiene que ser un prolema.
